Arabic Arabic English English French French German German
dark

أطعمة وأعشاب تعزز مزاجك على الفور

كشفت خبيرة تغذية أسترالية عن أفضل الأطعمة التي يجب أن نأكلها بشكل يومي للحفاظ على مزاج جيد. وقالت لي هولمز، مدربة التغذية، من سيدني إن الشوكولاتة والرقائق والأطعمة السريعة يمكن أن تمنحك شحنة نشاط مؤقتة فقط، وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، ولكن هناك أطعمة يمكنك تناولها من شأنها أن تنتج هرمونات تدوم طويلاً وتشعرك بالسعادة.
الفلفل الرومي
يحتوي الفلفل على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على إنتاج هرمونات السعادة، وأوضحت لي أنه كلما زادت الفيتامينات في طعامنا، كلما زاد تأثيرها الإيجابي على مزاجنا، كما أن الخضروات تعزز مناعة الجسم في مقاومة الأمراض.
بذور الكتان
تقول لي إن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على ضبط توازن الهرمونات وإنتاج الطاقة وتجنب تشويش الذهن.
إكليل الجبل
أشارت لي إلى أن عشبة إكليل الجبل تستخدم في طب الأعشاب منذ قرون لأنها تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز المناعة.
وقالت “إنها عشبة مثالية تضيفها إلى وجباتك”، مضيفة أنها عادة ما تضع إكليل الجبل في طبق يخنة الدجاج بالزعتر.
الشوفان
ذكرت لي إن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من فيتامين بي 12 الذي يعزز إنتاج الطاقة ويدعم بطانة الأمعاء ويحارب الالتهابات.
الكاكاو
يزيد من ناقل السيروتونين العصبي في الدماغ، مما يمنحنا الشعور بالسعادة ويقلل من مستويات التوتر. كما أن الكاكاو الخام يحتوي على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
الأسماك الزيتية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مفيدة للدماغ لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتعزز مستويات الدوبامين وهي مواد يطلقها المخ استجابة للتجارب الممتعة مثل الأكل.
الأفوكادو
مليء بالتيروزين، وهو مادة تساعد الجسم على إنتاج الدوبامين المعروف باسم هرمون المتعة في الدماغ، وتقول لي “الأفوكادو معزز طبيعي للهرمونات، ويساعدنا أي Read More

Total
0
Shares
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Previous Post

Protective effect of procyanidin B2 on acute liver injury induced by aflatoxin B 1 in rats.

Next Post

Beneficial effects of oridonin on myocardial ischemia/reperfusion injury.

Related Posts

Recurrence of Atrial Fibrillation After Catheter Ablation or Antiarrhythmic Drug Therapy in the CABANA Trial

AbstractBackground

The CABANA (Catheter Ablation Versus Antiarrhythmic Drug Therapy for Atrial Fibrillation) trial randomized 2,204 patients with atrial fibrillation (AF) to catheter ablation or drug therapy. Analysis by intention-to-treat showed a nonsignificant 14% relative reduction in the primary outcome of death, disabling stroke, serious bleeding, or cardiac arrest.

Objectives

The purpose of this study was to assess recurrence of AF in the CABANA trial.

Methods

The authors prospectively studied CABANA patients using a proprietary electrocardiogram recording monitor for symptom-activated and 24-h AF auto detection. The AF recurrence endpoint was any post–90-day blanking atrial tachyarrhythmias lasting 30 s or longer. Biannual 96-h Holter monitoring was used to assess AF burden. Patients who used the CABANA monitors and provided 90-day post-blanking recordings qualified for this analysis (n = 1,240; 56% of CABANA population). Treatment comparisons were performed using a modified intention-to-treat approach.

Results

Median age of the 1,240 patients was 68 years, 34.4% were women, and AF was paroxysmal in 43.0%. Over 60 months of follow-up, first recurrence of any symptomatic or asymptomatic AF (hazard ratio: 0.52; 95% confidence interval: 0.45 to 0.60; p < 0.001) or first symptomatic-only AF (hazard ratio: 0.49; 95% confidence interval: 0.39 to 0.61; p < 0.001) were both significantly reduced in the catheter ablation group. Baseline Holter AF burden in both treatment groups was 48%. At 12 months, AF burden in ablation patients averaged 6.3%, and in drug-therapy patients, 14.4%. AF burden was significantly less in catheter ablation compared with drug-therapy patients across the 5-year follow-up (p < 0.001). These findings were not sensitive to the baseline pattern of AF.

Conclusions

Catheter ablation was effective in reducing recurrence of any AF by 48% and symptomatic AF by 51% compared with drug therapy over 5 years of follow-up. Furthermore, AF burden was also significantly reduced in catheter ablation patients, regardless of their baseline AF type. (Catheter Ablation vs Anti-arrhythmic Drug Therapy for Atrial Fibrillation Trial [CABANA]; NCT00911508)

Read More
Total
0
Share